المتحابون في الله عابر سبيل
هلت بشائر طيور المحـ.ــبه ترفرف نشوة بقدومك

وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.

.•° بكل المحـ.ــبه والموده نحييك لتشريفك لنا

ونرحـ.ــب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه

يسعدنا تسجيلك معنا

عابر سبيل
المتحابون في الله عابر سبيل
هلت بشائر طيور المحـ.ــبه ترفرف نشوة بقدومك

وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.

.•° بكل المحـ.ــبه والموده نحييك لتشريفك لنا

ونرحـ.ــب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه

يسعدنا تسجيلك معنا

عابر سبيل
المتحابون في الله عابر سبيل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

المتحابون في الله عابر سبيل

ما أجمل أن تبتسم حين يظن الآخرون أنك سوف تبكي.
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
عانقت جدران منتدانا اختبر معلوماتك عطر قدومك وتزيّنت مساحاته بأعذب عبارات الود والترحيب ومشاعر الأخوة والإخلاص كفوفنا ممدودة لكفوفـك لنخضبها جميعاً بالتكاتف في سبيـل زرع بذور الأخلاقيـات الراقيـة ولا نلبـث أن نجني منهـا إن شاء الله ثمراً صالحاً ونتشـارك كالأسرة الواحدة لتثقيف بعضنا البعض في كل المجالات أتمنى لك قضاء وقت ممتع معنا
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 فاتحي مواضيع
الصابره الطيبه
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_rcap1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Voting_bar1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_lcap1 
عابر سبيل
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_rcap1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Voting_bar1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_lcap1 
دروب الطاعه
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_rcap1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Voting_bar1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_lcap1 
المهاجر الى الله
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_rcap1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Voting_bar1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_lcap1 
عبير الإيمان
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_rcap1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Voting_bar1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_lcap1 
أبو البراء
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_rcap1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Voting_bar1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_lcap1 
نور القرآن
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_rcap1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Voting_bar1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_lcap1 
tyor algana
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_rcap1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Voting_bar1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_lcap1 
إبن فلسطين
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_rcap1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Voting_bar1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_lcap1 
sara
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_rcap1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Voting_bar1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_lcap1 
المواضيع الأخيرة
» حل نهائي ومجاني للقدم السكرية
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Emptyالأحد أبريل 14, 2019 3:51 pm من طرف slomaskhab

» افضل موقع عربي لمشاهدة و تحميل الافلام و المسلسلات و البرامج
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Emptyالأحد مارس 24, 2019 8:38 am من طرف slomaskhab

» شاشات ليد داخلية وخارجية توريد | تركيب | صيانة بافضل سعر في مصر
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Emptyالجمعة مارس 22, 2019 6:17 pm من طرف slomaskhab

» دورات للأطباء والاختصاصيين العرب
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Emptyالخميس مارس 21, 2019 11:55 am من طرف slomaskhab

» الدكتوراه والماجستير البحثية في الهند
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Emptyالأربعاء مارس 20, 2019 7:38 am من طرف slomaskhab

» بيع ادوات ومنتجات لعبة هاي داي hay day
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Emptyالإثنين مارس 18, 2019 8:38 am من طرف slomaskhab

» تعرف على موقع أحلامي لايف
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Emptyالسبت مارس 16, 2019 1:09 pm من طرف slomaskhab

» سارع بالحصول على اكثر من 500دولار شهريا من ميرش باي امازون
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Emptyالأحد مارس 10, 2019 7:53 am من طرف slomaskhab

» الجهاز الرائع المهدئ و المُريح لمفصل الركبة (إنه حقا يعمل) أطلبه الان
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Emptyالأربعاء مارس 06, 2019 11:11 am من طرف slomaskhab

» لايكات علي اليوتيوب 100 لايك مقابل 5 دولار
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Emptyالإثنين مارس 04, 2019 4:10 am من طرف slomaskhab

» كيفية الاغتسال من الجنابة - الشيخ عمر عبد الكافي
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Emptyالإثنين ديسمبر 24, 2018 1:38 am من طرف عابر سبيل

» "طفل السرطان" يوجه رسالة الى والدته قبل وفاته بساعات! الثلاثاء 13 تشرين الثاني 2018
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Emptyالسبت ديسمبر 22, 2018 1:08 am من طرف عابر سبيل

» ما يكره عند القبور
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Emptyالخميس ديسمبر 20, 2018 11:15 pm من طرف عابر سبيل

» مشاهد حول مستقبل الإسلام
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Emptyالجمعة مايو 22, 2015 11:40 pm من طرف عابر سبيل

» صة رجل ثرى اخد ابنه لبلده فقيره ليعلمه الحكمه من الفقراء"
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Emptyالجمعة مايو 22, 2015 11:24 pm من طرف عابر سبيل

المواضيع الأكثر شعبية
((2500سؤال وجواب ))
كلمات معبرة تلامس واقع الحياة
الف سؤال وجواب
من السهل جداً .. جرح مشاعر الآخرين ..
كلمات فيها العبره
أتذكر يا صديقي
قواعد دين النصارى وما هو حقيقة الدين المسيحى
تلخيص رواية الخيميائي
ماهو الماء الملكي ؟؟؟؟؟
حفيدتي الغاليه سدين
المواضيع الأكثر نشاطاً
التاريخ الإسلامي
أتذكر يا صديقي
لعبه ادخل السجن ومين يطلعك
الأربعون النووية
شعور حزين جدا
السجود وتفريغ الشحنات الكهربية من جسم الإنسان
يا تارك القرآن
ليس الغريب
اختار رقم و أقرأ نصيحتك
الام ماتت والقصيده سلمها الدكتور للولد وهو يستلم الجثة!!!!!
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عابر سبيل - 1025
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_rcap1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Voting_bar1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_lcap1 
الصابره الطيبه - 475
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_rcap1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Voting_bar1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_lcap1 
أبو البراء - 367
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_rcap1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Voting_bar1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_lcap1 
المهاجر الى الله - 276
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_rcap1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Voting_bar1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_lcap1 
دروب الطاعه - 269
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_rcap1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Voting_bar1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_lcap1 
نور الطبيعة - 265
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_rcap1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Voting_bar1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_lcap1 
نور القرآن - 192
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_rcap1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Voting_bar1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_lcap1 
إبن فلسطين - 183
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_rcap1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Voting_bar1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_lcap1 
tyor algana - 147
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_rcap1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Voting_bar1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_lcap1 
عبير الإيمان - 139
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_rcap1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Voting_bar1وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Vote_lcap1 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم

 

 وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الصابره الطيبه
المراقب العام
المراقب العام
الصابره الطيبه


عدد المساهمات : 475
نقاط : 1020
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 02/07/2011

وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Empty
مُساهمةموضوع: وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار   وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Emptyالجمعة نوفمبر 11, 2011 5:55 pm

يعتقد بعض الأشخاص أن إهمال وجبة الإفطار يساعد في إنقاص الوزن، ولكن الدراسات تشير إلى أن من لا يتناولون الإفطار يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغداء، لذلك فإنه من غير المجدي الاستغناء عن هذه الوجبة بدعوى إنقاص الوزن.

وقد حذرت الدراسات العلمية الغذائية الأخيرة من إهمال وجبة الإفطار؛ فهي أول وجبة تستقبلها المعدة في اليوم حيث تنتقل المواد الغذائية المهضومة إلى الكبد وتتحول إلى دم يسري في العروق، ومنه إلى جميع خلايا الجسم، ومن هنا يجب الاهتمام بوجبة الإفطار لإمداد الجسم باحتياجاته لتجنيبه ما قد يصيبه من متاعب.

وأكدت دراسة أن أهمية تناول وجبة الإفطار تكمن في قدرتها على تهيئة الجسم للنشاط اليومي في العمل أو التعلم، حيث تمنح الجسم القدرة على الحركة والإنتاج، كما أنها تنبه الذهن وتساعده على التركيز خلال فترة الدوام وذلك من خلال إمداد الفرد بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة لذلك.

للكبار والصغار

أثبتت الدراسات أن وجبة الإفطار الصباحية لا تفيد الأطفال والشباب فحسب، بل مفيدة لكبار السن أيضًا، هذا ما أثبتته دراسة طبية جديدة بالجمعية الأمريكية للعلوم الغذائية، والجمعية الأمريكية للتغذية السريرية، وأفادت هذه الدراسة بأن تناول طعام الإفطار يحسن الذاكرة والقدرات الإدراكية عند المسنين وذلك بعد مراقبة عدد من الأشخاص تراوحت أعمارهم من 61-79 عامًا، تناول عدد منهم طعام الإفطار (بروتين نقي أو نشويات أو دهون نقية)، فكان أداؤهم في فحوصات الذاكرة عاليًا وذلك بعد تناوله بربع ساعة، مهما كانت نوعية الأطعمة، في حين سجل المشاركون الذين لم يتناولوا الإفطار درجات أقل في اختبارات الذاكرة والقوى الإدراكية.

وأكد البحث أن تناول أي نوع من الطعام في وجبة الإفطار يعزز القدرات الذهنية ويقوي الذاكرة.

كما أن ممارسة الرياضة بانتظام والمحافظة على الوزن السليم وتناول أغذية قليلة الدهون المشبعة والغنية بالألياف والفواكه والخضراوات يساعد في المحافظة على قوة الذاكرة والمهارات الإدراكية والقدرات الذهنية على المدى الطويل.

مساوئ إهمال وجبة الإفطار للصغار

إهمال وجبة الإفطار المتوازنة بالمنزل يزيد من فرص تناول الأطفال للمأكولات المصنعة والمعلبة مثل المشروبات الغازية والحلويات أثناء تواجدهم في المدرسة لاحتوائها على كميات عالية جدًّا من الدهون والسعرات الحرارية العالية؛ مما يؤدي إلى الإصابة بالسمنة وكذلك زيادة فرص التعرض لأمراض القلب نتيجة استهلاك كميات عالية جدًّا من الدهون وارتفاع كولسترول الدم.

ويفضل شرب الماء بمجرد الاستيقاظ من النوم بحيث لا يكون ذلك على حساب تناول المواد الغذائية المهمة للجسم مثل الحليب، على أن يكون الماء فاترًا؛ لأن الماء البارد يمكن أن يسبب تقلصًا في جدار المعدة مما يؤدي إلى الشعور بالألم.

وجبة متوازنة:

تمثل وجبة الإفطار ثلث الاحتياجات اليومية من الطاقة والعناصر الغذائية، ولذلك لابد أن تكون وجبة متوازنة صحية ومحتوية على جميع العناصر الغذائية من بروتين ونشويات وقليل من الدهون وخاصة الدهون المشبعة بالإضافة إلى الفيتامينات الموجودة في الخضروات والفاكهة والمعادن وأهمها معدن الكالسيوم الموجود في الحليب ومشتقاته من الأجبان التي تساعد على نمو وتقوية العظام.

وللحصول على وجبة غذائية كاملة في بداية النوم ينصح بأن يشتمل الإفطار على:

كوب من الحليب مع قليل من السكر + شريحة من الخبز + قطعة من الجبن أو بيضة، ويفضل ثمرة فاكهة من الفواكه المتوفرة مع عدم الثبات على نظام غذائي موحد، بل يستبدل بالجبن مثلاً قطعة من المربى..وهكذا.

إلا أن الحليب يجب أن يرافق وجبة الإفطار في جميع مراحل حياة الإنسان من الطفولة المبكرة وحتى الشيخوخة.

أختكــــــم الصـابـرة تتمنى عودة طيبة للجميع بعد طول غياب بمناسبة عيد الاضحى المبارك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو البراء
مشرف سابق
مشرف سابق
أبو البراء


عدد المساهمات : 367
نقاط : 516
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 25/06/2011
العمر : 43

وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Empty
مُساهمةموضوع: رد: وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار   وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار Emptyالسبت نوفمبر 12, 2011 4:39 am


الصابرة الطيبة

جزاكى الله خيراً

على هذا الموضوع الرائع


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وجبة الافطار مهمة للصغار والكبار
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المتحابون في الله عابر سبيل :: منتدى عالم حواء والاسره والطفل-
انتقل الى: